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私がフラットソールを選ぶ理由

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秋のフルマラソンのエントリーを迷っている山田です。

 

シューズ関連の話が続きますが、

今回はアウトソールの話です。

以前ブログにも書きましたが、アウトソールには

セパレートソールとフラットソールがあります。

それぞれに特徴があるので、

今回はフラットソールに触れていきます。

 

私自身、トラックからロードに移行した時期から

好んでフラットソールを使っています。

実体験を交えながら、

フラットソールについてご紹介します(^^)v

 

Q.フラットソールの特徴は?

左がセパレートソール、右がフラットソールです。

つま先から踵まで、

一枚に繋がっているのがフラットソールです。

前足部と踵が分かれているのがセパレートソールです。

関連記事:シューズのパーツ

     セパレートソール

 

〜メリット〜

①.安定性がある

  中足部を中心に、足裏全体で接地しやすいです。

  全体で接地できる分、地面を捉えやすくなります。

 

  言い換えると、

「面」で捉えるのがフラットソールです。

 

  面積が広い分、

  安定性が高くなり、接地の衝撃を減らしやすいです。


②.足への負担が少なく、疲れにくい

  衝撃の分散を足裏全体でできる為、

  足への負担が減ります。

 

  つまり・・・

 負担が減る= スタミナの温存がしやすい

 

  と、言い換えることもできるでしょう。

 

〜デメリット〜

①.スピードが出しにくい

  セパレートソールは、比較的スピードが

  出しやすいと言われています。

  なぜなら、シャンクが入っている分、

  衝撃を反発に変えられるからです。

  

  フラットソールは、衝撃を吸収しやすいため、

  反発を貰いにくいとされています。


 

Q.フラットソールが向いている走り方は?

①.ピッチ走法

  1歩を確実に刻むピッチ走法は、

    フラットソールとの相性が良いと考えられます。

  ピッチ走法の特徴は、

  ストライドが狭く、 足の回転が速い事です。

  

  つまり、

  1回のランニングで接地の回数が多いとも言えます。

  接地の回数が多い分、

    衝撃を和らげて負担を減らす事が重要です。

 

  また、ソールが平らになっている分、

    足裏全体接地の衝撃を分散しやすい特徴もあります。

 

②.ミッドフット走法

  足裏全体で衝撃を吸収する走り方のため、

    フラットソールとの相性が良いと考えられます。

    ソールが平らになっている分、

    中足部で着地が容易なのも、特徴の一つです。

  体幹が安定する、身体全体を使った走りなので、

    より安定性が高くなります。

 

 フォアフット走法のランナーは、

  一般的にセパレートソールが適すると言われます。

  中足部に寄って接地するフォアフット走法の場合、

  フラットソールに適している場合があります。

 関連記事:ミッドフット走法とは

      フォアフット走法とは

 

★トレーニングでフラットソールを選ぶ理由

 例えば、陸上のスパイクを想像してください。

 なぜスパイクを履くとタイムが出やすいのか?

 

 答えは・・・

 ピンやプレートが反発を

 助けているからです。


 言い換えると、

 セパレートソールでも同じような理屈が通用します。

 シューズのサポートを借り、体重移動が楽になる事で、

 フラットソールよりも

 スピードが上げやすい状態になります。

 

 「初心者はセパレートソール」

 

 というサイトなどをよく見かけます。

 

 しかし、

 記録を狙う為のランニングをしていくのであれば、

 あえてフラットソールをオススメしたいところです。

 

 前述のように、セパレートソールは

 良くも悪くもスピードが出やすいです。

 

 スピードが出しにくいフラットソールで練習すると、

 自分の力で進む力が身につくと

 考えられないでしょうか?

 

 練習でフラットソールを履き、

 本番でスパイクを履く・・・

 

 そうすることで、

 より速く走れる可能性が

 出てきますよね?

 

 実際に、ソーティトレーナーやビルトトレーナーのように

   トレーニング専用のシューズも出ています。


 

 これらのシューズは、

 身体を作る目的で商品化されています。

 

 オススメの例を挙げるとするならば、

 ケガをした時はフラットソールを勧めたいです。

 

 なぜなら、

 自分本来の走りができる

 シューズでもあるからです。

 

 私も、ソーティートレーナーを愛用していますが、

 ビックリするくらい反発が貰えないです!

 自分の力で前へ進もうと意識するので、

 自然な走りが身につく感覚もします。

 

 フラットソールをもっと

 早く取り入れるべきだった・・・

 

 と、反省しています(涙)

 

 他にも、語りたい事はたくさんありますが、

 今回はこの辺で終わりにしたいと思います。

 

 シューズは奥が深い・・・

 競技に携わる者として、

 知ってて当然の情報かもしれませんね (^^)v

 

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