初心者にオススメなのか？セパレートソール

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前回のブログでこんな一言を書きました。

“「初心者はセパレートソールがオススメ」

　というサイトを見かける”

私も理由を聞いて、納得する部分は多くありました。

それと同時に、こんな疑問が生まれました。

「果たして、

　全員にセパレートソールを勧めれば良いのか？」

そんなことは無いはず！！

セパレートソールの特徴も押さえておかねば！！

と、言うわけで今回は、

セパレートソールについてのお話です(^^)v

Q.セパレートソールの特徴は？

左がセパレートソール、右がフラットソールです。

つま先から踵まで、

一枚に繋がっているのがフラットソールです。

前足部と踵が分かれているのがセパレートソールです。

関連記事：シューズのパーツ

　　　　　フラットソール

〜メリット〜

①.シューズの反発性を生かしやすく、スピードを出しやすい

　 着地時の衝撃を反発力へ変えて、

　 地面を蹴り出すことで大きく前へ進む事ができます。

　 シューズの中央にシャンクが入っているため、

　 大きな反発力を生み出します。

②.重心移動がスムーズ

　 踵から接地することで、体重移動がスムーズにできます。

　 これらが、

　初心者にオススメと言われる理由です。

〜デメリット〜

①.足の一部に負担がかかりやすい

　 フラットソールは足裏全体で着地できるため、

　 衝撃を分散しやすい構造になっています。

　 一方セパレートソールは、

 　踵と前足部の2点に体重がかかりやすいです。

　シューズが大きい・へたっている・

　接地位置が悪い場合は、

　シャンクによる突き上げが起こるかもしれません。

　関連記事：足底筋膜炎

　また、反発に耐えられる筋力が無いと、

　ふくらはぎや膝の故障に繋がります。

Q.セパレートソールが向いている走り方は？

①.ストライド走法

　 1歩が大きく飛び跳ねるようなストライド走法は、

　 セパレートソールとの相性が良いとされています。

　 言い換えるならば、

　 地面を大きく蹴って、1歩を広げる走法です。

　 そのため、シューズには着地の衝撃を反発力へ変え、

　 前への推進力を生む性能が求められます。

　 セパレートソールは地面を強く蹴りやすく、

　 シャンクがバネの役割を果たし、

　 着地から蹴り出しの間に強い反発力を生み出します。

②.ヒールストライク走法

　 踵着地で体重移動がスムーズな為、

　 前への推進力が期待できます。

③.フォアフット走法

　 前足部で接地できるフォアフット走法は、

　 強い蹴り出しがしやすいです。

※フォアフット走法のランナーは、

　一般的にセパレートソールが適すると言われます。

　中足部に寄って接地するフォアフット走法の場合、

　フラットソールに適している場合があります。

関連記事：フォアフット走法とは

　　　　　ヒールストライク走法とは

★セパレートソールの扱い方

初心者ランナーのシューズを選ぶ体で考えていきます。

「体重移動が容易」

「シューズの反発を借りて走れる」

この2つが、初心者にセパレートソールを勧める

大きな理由であると考えられます。

しかし、この選び方には大きな欠点があります。

・正しいシューズのサイズや特徴

・正しいシューズの履き方

・自分の走り方

上記のポイントを知らないと、ケガに繋がる事です。

シャンクの突き上げによる足底筋膜炎が良い例です。

ですから、「クッション性」や「サイズ」、

「走り方」や「履き方」を理解しているのならば、

セパレートソールを勧めても問題ないと言えるでしょう。

初心者に関わらず、

全てのランナーに共通している事ではありますが・・・

ここまで把握している治療家は少ないでしょう。

機会があれば、

実践的なセパレートソールの使い方を

ご紹介したいと思います。

今回はこの辺で終わります(^^)v

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